Everyone

Dr. Alexander Rieger

KitKat

 اهدأ سريعًا من يومك المزدحم 
قم بمزامنة تنفسك مع إيقاع دائرة تغير حجمها. هذا من شأنه أن يمحو عقلك من الأفكار والهموم التي جمعتها خلال النهار.

 تبطئ تنفسك 
ستتباطأ الدائرة بمرور الوقت. سيؤدي ذلك إلى تقليل معدل ضربات القلب ليجعلك تشعر بالراحة بسرعة.

 تعبت بسرعة 
يحتوي إيقاع التنفس في الدائرة على طور زفير طويل يقلل من كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم. هذا سيجعلك متعبة بسرعة.

 دع التطبيق يهدئك للنوم 
عندما تتعب عينيك يمكنك إغلاقها والاستماع إلى نغمات الغيتار. تشير إلى إيقاع التنفس على الاستمرار. سوف تبدأ موجات الدماغ وأنشطتك العضلية في التباطؤ. قريبا سوف تدخل مرحلة النوم العميق.

 الميزات: 

 ✓ النوم السريع:  إن الدائرة هي معونة طبيعية للنوم تجمع بين تقنيات اليوغا والتأمل لتحصل على دورة النوم السريعة بسرعة.

 ✓ مزامنة نفسك:  قم بقياس معدل التنفس الحالي لديك واستخدامه لمعدل البدء.

 ✓ تلاشي الضوء:  سيؤدي تأثير التلاشي إلى سرعة أكبر في دورة النوم التالية.

 ✓ يتلاشى الصوت:  نغمات الغيتار واضحة عقلك. (ASMR)
<> True Sunset:  تغير الشمس ألوانها من الأصفر إلى الأحمر مثل غروب الشمس الحقيقي.

 ✓ Sleep Timer:  سيؤدي تشغيل مؤقت لمدة 30 دقيقة إلى إيقاف تشغيل الضوء والصوت.

 ✓ التحكم في درجة السطوع الذكية:  انقر في أي مكان على الشاشة لزيادة درجة السطوع مؤقتًا لضبط الإعدادات.

 ✓ المقالات:  اقرأ مقالات حول كيفية تحسين نومك واستيقاظك.

 منع اضطرابات النوم 
أصوات النوم اللطيفة والضوء اللطيف قد يساعدان في اضطرابات النوم الناجمة عن الإجهاد ، اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، الاكتئاب ، الصداع النصفي ، الصداع ، الدوافع ، طنين الأذن ، الأرق ، الاحتراق ، التوحد ، اضطرابات ما بعد الصدمة ، اضطراب القلق ، اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ، اضطراب عقلي. يرجى ملاحظة أن التطبيق ليس منتجًا طبيًا ويجب دائمًا توضيح اضطرابات النوم من قِبل الطبيب. لكنه قد يعفيك من الحبوب المنومة.

Sleep Fast - guided breathing

آخر إصدار من Sleep Fast - guided breathing

نُسخ أخرى